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Brindan fuerza a nivel físico, mental y espiritual; además de que se recomienda en caso de personas introvertidas y dispersas, ante alguien que se encuentra atravesando un duelo ya que las posturas de fuerza, brindan estructura. Se plantea que para obtener un verdadero beneficio de la postura que se este efectuando, se debe mantener la misma por un lapso de cuatro a cinco segundos (ya sean posturas de equilibrio, fuerza y/o flexibilidad). Resulta siendo una alternativa, realizar una serie de posturas de fuerza, pero luego de cada postura de fuerza se debe descansar. Además se sugiere, luego de todas las posturas de fuerza, suministrar 10 o 15 minutos de trabajo de flexibilidad (posturas de fuerza: tensión / posturas de flexibilidad: relajación). En última instancia, se debe trabajar 10 minutos de relajación absoluta. Las personas con excesiva actividad mental, necesitan realizar descarga de piernas mediante las posturas de fuerza, como ser: jinete, pensador, cocodrilo, etc. ...

Proviene de lineal y significa trabajo de posturas en forma lineal, es decir con flexiones únicamente hacia adelante y atrás de la línea de la columna. Antes yoga era así, pero luego se produce una modificación ya que la linealidad recibe críticas a partir de que genera estructura inevitablemente y esto a su vez, es propio de la mente; impide ser flexible. Además de que desgasta las articulaciones de la columna en tanto que no moviliza los laterales. Sin embargo, luego se aplica la lateralidad dónde alineación proviene de alinear, a que consiste en establecer la correcta posición de las partes del cuerpo en ángulos de 0°, 45°, 90° y 180°. Entonces, para alcanzar tal alineación, acudimos a dos técnicas principales que denominamos: -Ajuste: movimiento para acomodar al alumno en la postura, no se debe forzar. -Encaje: por medio de las llaves, se permite la concreción de los encajes, los cuáles son: 1- Candado: se toman las manos y/o los tobillos. 2- Cuchara: se utilizan para ac...

Apunta a buscar lograr la simetría a nivel corporal, es decir que apunta a la consolidación de un cuerpo más simétrico, ya que el ser humano por naturaleza es asimétrico. Como ya sabemos, en la columna vertebral, se encuentran los nadis: ida y pingala, se aspira al trabajo armónico de ambos. Nadi, según la medicina ayurveda y el yoga, los nadís son canales del cuerpo sutil a través de los cuales fluye el praná o, mejor pronunciado prāṇa. La teoría tradicional del yoga señala que la palabra nadi proviene del idioma sánscrito con el significado de tubo, canal o vena. En la mayoría de los casos, se puede observar más capacidad de equilibrio de un lado que del otro (ya sea izquierdo o derecho), lo cual develaría la necesidad de armonizar los nadis, específicamente el del lado con escaso equilibrio; aquí se deben realizar más posturas de equilibrio de tal lado sin dejar de trabajar el otro. Desde esta perspectiva, el trabajo hacia un único lado (como consecuencia de un deporte y de...

Sistemas de posturas alternativas y sustitutivas: Sirven como medio fundamental para facilitar la clase al alumno, a partir de la adecuación y la adaptación de la figura, ya que se debe observar y tener siempre en cuenta la particularidad e individualidad de cada alumno presente. Esto se pone de manifiesto en un profesor/instructor de Yoga que es responsable, ético e idóneo. Esto permite manipular y moldear la clase y las figuras, para mayor comodidad del alumno en cuestión, pudiendo cubrir sus necesidades de la forma más sencilla posible a partir de sus propias capacidades; evitando que el alumno se esfuerce por demás o peor aún, que se lesione. De modo que, la postura alternativa , se vislumbra a partir de que se agrega alguna modificación o variante a la figura base, en un intento de que la postura resulte más fácil al momento de ejecutarla. Sin embargo, en caso de que esto no sea suficiente (por ejemplo en caso de que el alumno igualmente no pueda realizar la figura, a pesa...

Namaskar significa “saludo”, siendo más específicos es “hola”. Se caracteriza por ser un método que utiliza diferentes tipos de técnicas. Se sugiere suministrar Namaskar al inicio de toda clase de yoga, ya que facilita la preparación para la ejecución de las siguientes posturas (lapso de 10 a 15 minutos aproximadamente). Existen dos tipos de Namaskares: Namaskares Regulares: los mismos son diseñados por maestros (Namaskar: sol, luna,buda, goraska, laksmi), además tienen una estructura determinada y una serie de posturas que le son propias. En este caso, si se modifica algo, deja de ser tal Namaskar ya que tiene un formato determinado que se debe respetar. Namaskares Irregulares: no trabaja con serie de posturas, sino que utiliza una sola postura específica. Entonces, esto conlleva la ejecución de posturas parciales a partir de la postura base, como ser: movimientos de columna, brazos, piernas, tronco, lateral, asimetría, torsión, entre otros. Aquí la columna tiene solo dos...