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Posturas de Fuerza o Hatasanas

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Brindan fuerza a nivel físico, mental y espiritual; además de que se recomienda en caso de personas introvertidas y dispersas, ante alguien que se encuentra atravesando un duelo ya que las posturas de fuerza, brindan estructura. Se plantea que para obtener un verdadero beneficio de la postura que se este efectuando, se debe mantener la misma por un lapso de cuatro a cinco segundos (ya sean posturas de equilibrio, fuerza y/o flexibilidad). Resulta siendo una alternativa, realizar una serie de posturas de fuerza, pero luego de cada postura de fuerza se debe descansar. Además se sugiere, luego de todas las posturas de fuerza, suministrar 10 o 15 minutos de trabajo de flexibilidad (posturas de fuerza: tensión / posturas de flexibilidad: relajación). En última instancia, se debe trabajar 10 minutos de relajación absoluta. Las personas con excesiva actividad mental, necesitan realizar descarga de piernas mediante las posturas de fuerza, como ser: jinete, pensador, cocodrilo, etc. ...