Swara Yoga

Consiste en el yoga de la respiración o la educación respiratoria, la cual facilita una respiración fluida a partir de la conciencia respiratoria. Esta se diferencia de PRANA YAMA ya que consiste en el control de la energía vital, mediante la retención de la respiración; además se caracteriza por ser complementaria ya que no debe brindarse sola y aislada, sino que más bien debe ser combinada. En este sentido, primero se debe suministrar Swara Yoga para generar la limpieza correcta de las emociones y luego, se puede asignar Prana Yama para gestionar un buen fluir de la energía.

A nivel personal, dependiendo de lo que más le gusta a la persona según su interés propio, se asocia con su energía ya que PRANA a nivel energético es lo que se siente.

En el contexto de Swara Yoga, se plantea que los cambios respiratorios, nos acarrean cambios emocionales. Existen 3 tipos de respiraciones diversas:

-Respiración alta: la misma se corresponde con la zona del pecho y aumenta el ritmo cardíaco, sirve para las posturas de fuerza, además se caracteriza por ser activa ya que eleva la energía y por tal motivo, resulta siendo muy útil para la actividad deportiva por ejemplo (provoca ansiedad, hipertensión,etc).

-Respiración media: se limita al área intercostal que sería la zona de las costillas, se torna favorable para trabajar lateralidad y posturas de equilibrio (se recomienda no cerrar los ojos) ya que aumenta la capacidad de concentración.

-Respiración baja: en esta misma existen 3 tipos diferentes pero la del ombligo es la principal, se realiza en posiciones estáticas y en posturas de flexibilidad, ya que ayuda a bajar la energía en tanto que genera calma a nivel muscular y mental. Se caracteriza por producir un aumento de la capacidad respiratoria, donde cada órgano del cuerpo recibe mayor prana.

Otra respiración dentro de Swara Yoga, es la denominada “Nadhi Sodhana” y consiste en una respiración alternada o alternativa. A su vez, por medio de el Prana Mudra, se debe presionar los nadis con el dedo índice y mayor para así posibilitar una limpieza en los canales energéticos.

Resulta siendo una opción sumamente interesante, el hecho de configurar una clase exclusiva de educación respiratoria. En este punto, cobra importancia realizar la aclaración de que frente a la respiración baja de Swara Yoga, se deben evitar las velas, los sahumerios y los hornitos para así contemplar un ambiente neutro; además de que es una posibilidad utilizar las posturas de yogaterapia. En suma, en líneas generales, se recomienda utilizar esencias naturales y no sintéticas, sahumerios hipoalergénicos, entre otros.